你碰過以下這些煩惱嗎？

  • 你是否曾努力節食、計算熱量，但始終無法成功減重，稍微減下去就反彈？

  • 你以為少吃多動就會瘦，但試過才發現，不只沒用，還超難維持？

  • 你對市面上爆炸多的減肥資訊感到困惑，不知道哪個方法才真的有效？

  • 你認為減肥是一場意志力的考驗，在減肥失敗後，覺得自己半途而廢，甚至開始自我懷疑？

  • 你害怕減肥會讓你失去生活樂趣，必須放棄喜歡的食物，過著食之無味的生活？

  • 你對「胰島素」、「血糖震盪」等專有名詞一知半解，且無法清楚知道它們跟減肥間的關係？

如果你符合上述任何一點，那這場讀書會就是為你設計的。

這場讀書會能怎麼幫你減脂？

先強調！這不是一場普通的減脂講座，也不會要求你盲目跟風特定的飲食方式。

在這場讀書會中，將從以下幾點來幫助你：

  • 從科學原理認識肥胖與代謝健康的關鍵：跟模糊的「熱量迷思」說再見！深入探討胰島素、血糖對體重和健康的影響，讓你真正「理解身體代謝的運作方式」。

  • 學習如何駕馭你的身體機制，而不是對抗它：讀書會中，將幫助你認識人體的代謝模式，透過精準的策略，讓你的身體自動變成「燃燒脂肪的機器」。

  • 將複雜的知識，轉化成日常生活中的「好容易」。透過《改變，好容易》書中的架構，你將學會設計一個「減脂只會成功」的情境，讓一切自然發生。

我為什麼挑這四本書？

這四本書不是隨便湊在一起，前三本是減脂與代謝健康領域的巨作，最後一本，更是從行為心理出發，手把手帶你改變舊有的行為模式。

這四本書，共同構成一套完整且實用的知識體系，幫助你真的搞懂如何減脂、變成終生苗條的體質：

第一本：《肥胖大解密：破除傳統減肥的迷思，「胰島素」才是減重關鍵！》

這本來自加拿大腎臟科醫師 Jason Fung 的經典著作，徹底顛覆了「攝取太多熱量導致肥胖」的傳統觀念，分析了胰島素在脂肪儲存中的核心作用，帶你認識導致肥胖的真正原因。

這本書會是你「打破錯誤減肥迷思」的起點，這本書的讀書會能幫助你理解，為何過去在減肥上下的苦工，總是徒勞無功。

第二本：《90% 的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法》

作者「葡萄糖女神」Jessie Inchauspé 能教會你無需嚴格計算熱量、無需放棄美食的血糖穩定策略，以簡單的飲食順序調整和食物搭配，有效管理血糖、改善代謝健康。

若你目前對於如何減肥仍缺乏具體方法，這本書將教會你如何輕鬆控糖，讓減脂效果穩定發揮。

第三本：《間歇性斷食減重全指南：靈活運用各種間歇斷食法，點燃你的燃脂力》

就像書名寫的一樣，這本間歇性斷食的權威指南中，提供多種彈性斷食模式，幫助你點燃身體的燃脂開關，讓減重成為一種可持續，且融入日常的生活方式。

更重要的是，這本書教的是斷食，不是節食，更不是教你挨餓。作者提到，只要你找到適合自己的進食模式，吃你喜歡的食物，仍能達成減脂的目標。

第四本：《你可以改變別人》

這本書名的翻譯有點誤導性，這本書真正在探討的是，如何創造改變，並克服困難的事情。（原翻譯為《改變，好容易》）

會選這本書，是因為前三本專注於探討成功減脂的「理論」與「方法」，但我相信你在參與讀書會以前，也早就知道許多方法，但就是做不到！

因此，這本書將帶領你學會「做到」並「維持」這些改變，幫助你克服惰性，將健康知識轉化為終身受用的習慣。

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誰適合參加這個讀書會？

如果你符合以下描述，那這四個月的讀書會，可能會改變你一輩子：

  • 渴望突破減脂瓶頸

厭倦了短期減重、長期反彈的循環，想尋求真正能持久的健康方案。

  • 對代謝健康有高度興趣

你想學的不只是瘦身，而是從細胞層面來優化身體機能。

  • 願意投資抗老化方法

你知道代謝好，老得慢，現在想更深入學習和實踐。

  • 熱愛學習並樂於分享

期待透過深度閱讀和討論，將知識內化，並與他人共同成長。

  • 準備好告別過去的挫敗，迎接健康新生活

這是一次「改變生活」的機會，而非僅僅是「增長知識」。

學員成果分享

讀書會場次安排

第一場：2025 年 8 月 21 日（星期四）《肥胖大解密：破除傳統減肥的迷思，「胰島素」才是減重關鍵！》

第二場：2025 年 9 月 18 日（星期四）《90% 的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法》

第三場：2025 年 10 月 16 日（星期四）《間歇性斷食減重全指南：靈活運用各種間歇斷食法，點燃你的燃脂力》

第四場：2025 年 11 月 20 日（星期四）《改變，好容易》

  • 時間：2025 年 8 月至 11 月，每個月第三個星期四，晚上 08:00-09:30

  • 人數限制：100 人

  • 形式：Zoom 線上直播

  • 費用：

    • 四堂優惠組合 2000 元

    • 單堂報名 600 元

  • 主講人：林勁瑋 Willis Lin（7 年健身產業講師經歷 x 超核心健身中心創辦人）

距離成功減脂，你只差一步！

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報名完成後，你會先收到下單成功的確認信件。

在開課前，我會將 Zoom 直播連結傳送給你，若沒收到直播連結，請聯繫：hi@chingweilin.com

讀書會怎麼進行？

我會運用多年的培訓經驗，深入拆解每一本書，並把書變成一門「架構完整的課程」，讓你即使沒有看過原書，聽完讀書會後，也能滿載而歸。

讀書會的呈現方式包含下面三種：

  1. 重點導讀
    我會將作者的核心理念，轉譯成最簡單的語言，帶領你讀懂減脂和代謝健康的每一個關鍵。

  2. 實作練習
    在這場讀書會中，不只會用投影片導讀，更會搭配互動式學習與實作演練，幫助你不僅帶走知識，更知道未來怎麼行動。

  3. 交流問答
    除了書本中的內容外，我也能結合十多年的健身培訓經驗，和你分享、討論，幫你找出減脂達成率最高的行動方法。

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知識實戰型教練─林勁瑋

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常見問題

別擔心，這時候你可以直接購買全套課程，就可以獲得所有課程的回放影片。

一來比較便宜，二來是你能更完整的跟著主講者的思維邏輯，認識減脂的科學全貌和行動方案。

使用 Zoom 進行直播授課，可用電腦、平板或手機參加課程，但推薦以電腦為優先，學習體驗會最好。

不會提供書籍，你可依照個人喜好選擇購買實體書或電子書。如果想先參加讀書會，聽完後再考慮是否購買書籍，也是完全沒問題的。

沒問題的，讀書會皆有錄影存檔，你可再選擇方便的時間觀看回放。但還是鼓勵你參與直播、一起互動，課程中設計的演練，可以提高你對書本內容的掌握度。

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