隨便給予節食建議是不正確的

想要減重、減脂，
熱量管理、降低熱量攝取絕對是最重要的基礎之一，
因此許多教練在初步認識營養學後，
便會輕易地給出降低熱量攝取的建議給想減脂的客戶，
單從營養學來說看似沒錯。
​
但為什麼我敢說這樣的建議不正確呢？
​
在一份集結多達33篇研究的統合分析中指出，
負面情緒與大量進食間存在著因果關係，
尤其對於嚴格控制飲食或本來就有機率暴食的人更是如此，
之前我寫過一篇【太無聊，所以吃到發福？】也是在探討情緒與進食間的關係。
​
想減肥的人，
若本身就有長年的負面情緒與壓力，
甚至肥胖的成因追根究柢就是情緒導致的飲食習慣不良，
這時候再加上降低熱量攝取的建議，
將有很高的機率陷入情緒、壓力與過度情緒性進食的負面循環中，
若給予建議的人、接受建議的人沒有足夠的心理健康知識，
這樣的狀態還有可能嚴重打擊信心。
​
另外提醒，
教練絕對有資格分享營養和各種全人健康相關知識給客戶，
但給予明確的飲食建議並不屬於教練的執業範圍，
若客戶有需求，
請務必轉介給專業的營養師，
教練應把重心放在幫助客戶喜歡上運動、規律運動。
​
想透過飲食來改變體態的一般人，
甚至是有健美等專項需求的人，
也請務必找專業營養師諮詢，
請千萬不要在網路上亂找備賽教練！
為了一時的體態，
卻種下飲食失調的種子是非常不值得的選擇。
​

Cardi, V., Leppanen, J., & Treasure, J. (2015). The effects of negative and positive mood induction on eating behaviour: a meta-analysis of laboratory studies in the healthy population and eating and weight disorders. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 57, 299–309.
https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2015.08.011