創業者必備的大腦韌性該如何提昇？
在Y Combinator新創加速器的課程中，一開始便提到了創業者一定得具備Resilient，Resilient的翻譯為有彈性的、能復原的、有復原力的、適應性強的，很多時候人們會誤解這些形容詞是在描述個性、人格特質，韌性是可以用神經科學的角度去定義的。
大腦韌性由三項要素構成：
- 腸道菌
- 免疫力
- 血腦屏障
這三者分別細談都是很長的文章，請容許我暫時不展開（有興趣歡迎敲碗要我開課），但這三者有一個共通之處那就是「全人健康」。
健康、多元的飲食習慣會影響腸道菌的狀態，規律的作息和運動也能有效維持免疫力，但關於運動有一點我想特別提醒，請務必妥善安排運動和恢復的時間，充分休息、漸進式超負荷大腦才能逐步建立韌性，若只是為了運動而運動，沒有妥善管理訓練量，反而會造成過分的生理壓力並造成大腦韌性崩潰，若想明確知道訓練量對生理的影響，可以抽血檢驗肌酸激酶是否超標。
另外，規律的有氧運動有助於改善血腦屏障的狀態，也能抑制腦神經元的衰亡，這也是為什麼我常說：
💡
有氧運動不應只被視為消耗卡路里和減肥的手段！
如果你是這樣認識有氧運動的，那真的太可惜了。